<زكسبكسز>إذا كان فقدان الوزن الزائد أمرًا ملحًا، فقد يبدو اتباع نظام غذائي للشرب هو الخيار الأفضل. القائمة لكل يوم - لمدة 3 و 7 و 14 يومًا. كم يمكن أن تخسر؟المراجعات والنتائج وبالطبع كيفية تنظيم طريقة للخروج من الفترة العصيبة بشكل صحيح. اقرأ مراجعتنا للحصول على إجابات لجميع الأسئلة.
<زكسبكسز>نؤكد على الفور: فقدان الوزن بالسوائل هو اختبار خطير للجسم. ويجب توخي الحيطة والحذر. إن السعي وراء النحافة لا ينبغي أن يؤدي إلى زيارات لا نهاية لها للطبيب.
شرب النظام الغذائي - ما هو؟
<زكسبكسز>الجواب واضح من العنوان . القاعدة الأولى والأهم: نستبعد الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي قدر الإمكان، ونترك فقط الماء والسوائل المغذية المختلفة.
<زكسبكسز>هناك أيضًا مبادئ إضافية.
<زكسولكسز><زكسليكسز>تجنب المضغ قدر الإمكان. لا مصاصات ولا علكة ولا حلوى.
<زكسليكسز>نختار مجموعة متنوعة من السوائل. وهذا مهم بشكل خاص خلال فترات النظام الغذائي الطويلة - 14 يومًا أو أكثر.
<زكسليكسز>نشرب ما يصل إلى خمسة لترات في اليوم. وهذا يشمل المياه النظيفة - بحجم 2 لتر أو أكثر. إن تناول المزيد ليس مفيدًا بسبب خطر القيء والحرقة والتورم.
<زكسليكسز>نحن نختار أفضل المياه المعبأة للشرب والطهي. لن ينجح المغلي من الصنبور.
<زكسليكسز>نشرب الكمية اليومية من السوائل بالتساوي على مدار اليوم. الجزء الأخير لا يقل عن ساعتين قبل النوم.
<زكسليكسز>يجب أن تكون المياه والمشروبات في درجة حرارة الغرفة. كلما قل تهيج الجهاز الهضمي بالحرارة أو البرودة الزائدة، كلما كان ذلك أفضل.
<زكسليكسز>من المهم أن تتذكر: لا نمتص أكثر من لتر واحد من السوائل في المرة الواحدة حتى لا نمد المعدة.
<زكسبكسز>الفيتامينات في الأجهزة اللوحية: نعم أم لا؟
<زكسبكسز>هناك رأي مفاده أن مجمعات الفيتامينات الموجودة في نظام غذائي غني بالعصائر ليست ضرورية. ويبدو لنا أنه من غير المنطقي الخوف من الفيتامينات في هذه الحالة. من الصعب تحقيق التوازن الصحيح للمواد بالشرب وحده. سوف يكون لديك نقص في بعض العناصر الغذائية.
كم من الوقت يمكنك الحفاظ على نظام غذائي للشرب؟
<زكسبكسز>يمكن أن تختلف مدة فقدان الوزن بالسوائل:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد (ما يسمى بيوم الصيام بدون طعام صلب)
<زكسليكسز>ثلاثة ايام
<زكسليكسز>أسبوعي
<زكسليكسز>إسبوعين
<زكسليكسز>ثلاثين يوما
<زكسبكسز>إذا قررت تجربة التنظيف، نوصي بالبدء بفترات قصيرة (يوم واحد من الصيام أو 3 أيام من الشرب). من الحكمة التحول إلى فترات طويلة الأمد فقط بعد التحقق من كيفية تفاعل الجسم مع التغذية بدون طعام صلب.
كيف يسير نظام الشرب في المتوسط يومًا وأسبوعًا؟
<زكسبكسز>أصعب فترة للمبتدئين هي البداية. الشعور الدائم بالجوع، والأفكار التي تعود دائمًا إلى الطعام، والشرود. تريد أن تشرب أكثر من المعتاد (وهو ما لا يمكنك فعله). لا تنزعج إذا انتكست وتوقفت عن نظامك الغذائي. من الأفضل أن تقيم بشكل موضوعي سبب حدوث ذلك وتحاول أن تأخذ أخطائك بعين الاعتبار في المستقبل. ربما أنت الشخص الذي يحتاج إلى نهج مختلف لفقدان الوزن.
<زكسبكسز>بحلول اليوم الثالث من اتباع نظام غذائي سائل، يتوقف الشعور بالجوع بشكل حاد. ومع ذلك، قد يتم استبداله بالغثيان والضعف. يؤدي نقص الطاقة إلى اللامبالاة والتعب. ومن ناحية أخرى، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات من وزن الجسم يبدو وكأنه خفة.
<زكسبكسز>وبحلول نهاية الأيام العشرة الأولى من اتباع نظام الشرب، يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى عشرة كيلوغرامات. وبطبيعة الحال، هذه شخصية ملهمة للغاية في الرد على السؤال الأبدي "كم يمكن أن تخسر". لكن هذا يمكن أن يتسبب في ترهل الجلد وفقدان شكل الثديين وانخفاض حجمهما. الانزعاج في المعدة، على الرغم من أنه أصبح مألوفا ومألوفا، إلا أنه لا يزول. يستمر العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن في الشعور بالغثيان والضعف.
<زكسبكسز>الآفة الرئيسية للعقد الثاني من تفريغ السوائل هي الإمساك. من أجل الأداء الطبيعي، تحتاج الأمعاء إلى الألياف والحجم، وهذا شيء يفتقر إليه نظام الشرب لفقدان الوزن. الشخص، كقاعدة عامة، لا يستطيع تحمل المجهود البدني الثقيل. كن مستعدًا أيضًا لحقيقة أن الجسم يحرق الدهون والأنسجة العضلية.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>يعد الإمساك طويل الأمد (أكثر من 3 أيام) سببًا خطيرًا لوقف النظام الغذائي.
<زكسبكسز>بحلول نهاية العقد الثالث، غالبا ما يختفي لمعان الجلد الدهني، ويصبح الجلد نفسه جافا ومتقشرا. عادة ما يظل الغثيان والانزعاج الناتج عن الكلى والكبد دون تغيير.
<زكسبكسز>في ضوء ما تم وصفه، التوصية بسيطة: تواصل دائمًا مع طبيبك! قبل البدء وخلال نظام غذائي طويل (أطول من ثلاثة أيام) للشرب، تأكد من استشارة الطبيب.
الكفاءة والمبلغ الذي يمكن أن تخسره
<زكسبكسز>طريقة الشرب لخسارة الوزن الزائد تأتي في المرتبة الثانية بعد الصيام الكامل من حيث الفعالية. على الرغم من أن معدل فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر، إلا أنه لا يزال من الممكن تقديم بعض الأرقام المتوسطة من المراجعات قبل وبعد.
<زكسولكسز><زكسليكسز>تفريغ ليوم واحد - 1-2 كجم (منها الدهون نفسها حوالي 300 جرام)
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - ما يصل إلى 5 كجم
<زكسليكسز>التنظيف الأسبوعي - ما يصل إلى 7 كجم
<زكسليكسز>أسبوعين من حمية الشرب - ما يصل إلى 13 كجم
<زكسليكسز>حصة الشرب لمدة ثلاثة أسابيع - 18 كجم
<زكسبكسز>بعد دراسة المواد، نحن على استعداد للاتفاق على أن فعالية نظام الشرب ليس موضع شك. تختلف التفاصيل الدقيقة إلى حد ما: كيفية الحفاظ على الصحة وتعزيز النتائج التي تم تحقيقها وعدم استعادة الكيلوجرامات المفقودة.
كيفية الاستعداد والبدء في فقدان الوزن
<زكسبكسز>نكرر: قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب (لمدة 3 أيام أو أكثر)، تأكد من استشارة الطبيب. فقط الشخص السليم تمامًا يمكنه تحمل مثل هذا الضغط. سيقوم الأخصائي بتقييم المخاطر الموجودة في حالة معينة.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التفريغ والصيام دون دعم طبي مناسب إلى الإعاقة.
<زكسبكسز>نحن نستعد للتطهير مقدمًا ولا نبدأ به لمجرد نزوة - فجأة.
<زكسبكسز>التوصيات العامة هي كما يلي.
<زكسولكسز><زكسليكسز>اختر مدة التطهير. إذا لم تحاول إنقاص وزنك من قبل، فمن الأفضل اختيار يوم صيام مرة واحدة في الأسبوع، بما في ذلك الطعام العادي. عندما تكتسب المزيد من الخبرة، انتقل إلى صيام الشرب ليوم واحد. عندها فقط حاول التطهير بالسوائل لمدة ثلاثة أيام متتالية.
<زكسليكسز>حتى صيام الشرب لمدة ثلاثة أيام ليس بالأمر السهل كما قد يبدو للوهلة الأولى. استمر لمدة 3 أيام بدون طعام صلب عندما يصبح صيام يوم واحد حدثًا طبيعيًا.
<زكسليكسز>هذا التدرج صحيح دائما! حاول الشرب لمدة 5 أو 7 أيام أو أكثر على التوالي فقط عندما يكون من الممكن تحمل فترة الثلاثة أيام دون إرهاق.
<زكسليكسز>قم بشراء جهاز قياس السكر وفحص مستويات السكر في الدم باستمرار. إذا انخفض المستوى منخفضًا جدًا، استشر الطبيب على الفور.
<زكسليكسز>بالنسبة للخيارات القصيرة (1-3 أيام)، نبدأ في التحضير قبل يوم واحد. نتحول إلى الأطعمة الخفيفة (ويفضل أن تكون مطبوخة على البخار) ونخفض الأجزاء. لا يجب أن تأكل حتى يشبع قلبك.
<زكسليكسز>تتطلب الخيارات طويلة المدى (7-30 يومًا) ثلاثة أيام على الأقل من التحضير. نتحول إلى الخضار والفواكه والحبوب سهلة الهضم. تقليل الأجزاء. نحن نشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. نتخلى عن اللحوم والسكر.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>حتى في حالة صيام الشرب لمدة يوم واحد، احمل معك دائمًا قطعة من السكر أو الحلوى أو الشوكولاتة. سوف يساعدونك في حالة نقص السكر في الدم - انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم. نبض سريع، بقع أمام العينين، غثيان، وخز في الفم والأصابع، قلق شديد - كل هذه أعراض حالة خطيرة. إذا لم تساعد جسمك بشكل عاجل بالحلويات، فقد تتعرض للإغماء بسبب الجوع.
قائمة المنتجات: ما تستطيع
<زكسبكسز>قائمة المشروبات المسموح بها للاستهلاك واسعة جدًا، ولكن هناك أيضًا قيود.
<زكسولكسز><زكسليكسز>الماء هو الركيزة الأساسية للنظام الغذائي. اختر أعلى مستويات الجودة. مياه الصنبور سيئة في كثير من النواحي (الكلور، والشوائب المعدنية، والصلابة المفرطة). يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن درجات حرارة الشرب المرتفعة جدًا والمنخفضة جدًا تهيج الأغشية المخاطية.
<زكسليكسز>العصائر (الفواكه والخضروات) - طازجة فقط. تحتوي الأطعمة المعبأة من المتجر على الكثير من المواد الحافظة. الجسم لا يحتاج إليها تحت الضغط. العديد من العصائر (خاصة الحمضيات) شديدة الحموضة وتسبب حرقة المعدة. ينبغي أن تكون في حالة سكر مخففة.
<زكسليكسز>مرق. نحن نطبخها من اللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل ولحم البقر والدجاج)، وتجنب لحم الخنزير ولحم الضأن. نحن نصنع أيضًا مشروبات تعتمد على الأسماك والخضروات. نحن نتجنب المكعبات المركزة والمنتجات شبه المصنعة التي يتم شراؤها من المتجر. جميعها تحتوي على مواد حافظة.
<زكسليكسز>منتجات الألبان. على الرغم من أن النظام الغذائي يسمح تقريبًا بجميع أنواع المشروبات المصنوعة من الحليب، إلا أنه لا يزال من الأفضل شرب منتجات الألبان (الكفير والحليب المخمر) التي تحتوي على نسبة دهون تصل إلى 5٪. ليس من المربح الانغماس في الحليب كامل الدسم. أدخله في نظامك الغذائي من وقت لآخر إذا كنت تتحمله جيدًا (محتوى الدهون - 1. 5٪). يمكن خلط الحليب والكفير مع عصائر الفاكهة.
<زكسليكسز>كومبوت وجيلي (بدون سكر). نطبخ من الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة. الميزة الرئيسية هي عدم وجود حرقة. كن حذرًا بشكل خاص مع الجيلي الذي يحتوي على النشا. ردود الفعل السلبية لهم: الإمساك والحساسية.
<زكسليكسز>شاي. نشرب باللون الأخضر (أفضل) أو الأسود (إذا لم يصلح البراز). تجنب شاي الأعشاب. قد يكون له تأثير مهدئ واضح أو أي تأثير آخر.
<زكسليكسز>في بعض الأحيان يمكنك شرب القهوة الطبيعية. كخيار يومي، من الأفضل استخدام البدائل المصنوعة من الجاودار والشعير.
<زكسبكسز>تجنب شرب المشروبات القوية جدًا أو الساخنة جدًا لمنع تهيج المعدة. فقط المغلي الطازج مناسب.
<زكسبكسز>لا تضيف السكر أو نظائره الخالية من السعرات الحرارية.
المنتجات المحظورة
<زكسبكسز>وبالإضافة إلى منع الأطعمة الصلبة، يمنع تناول عدد من السوائل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>العصائر من الحزم
<زكسليكسز>الشرب مع السكر أو بدائل السكر
<زكسليكسز>الماء الفوار (حتى غير المحلى)
<زكسليكسز>كريم
<زكسليكسز>المرق: لحم الخنزير ولحم الضأن
<زكسليكسز>المخللات والمخللات
<زكسليكسز>الكحول
<زكسبكسز>محرمات الكحول!
<زكسبكسز>أسوأ شيء يمكنك القيام به أثناء اتباع نظام غذائي للشرب هو تناول جزء من المشروبات الكحولية، وخاصة القوية منها. يحرق الكحول الغشاء المخاطي ويثقل كاهل الكبد الذي يعاني بالفعل ويجفف الجسم. وبسبب الجوع والتعب العام سيؤثر على العقل أكثر مما تتوقع.
نظام غذائي للشرب لمدة 3 أيام: القائمة في الجدول
<زكسبكسز>النظام الغذائي المقترح ليس الحقيقة المطلقة. ويمكنك تغييره ليناسب تفضيلاتك وأذواقك.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>
يوم
وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>حليب خالي الدسم (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الجزر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>ريازينكا (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة هريس (قرنبيط)، عصير برتقال (زجاج)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>حليب (زجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>الكفير (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (من الفلفل الحلو)، عصير جريب فروت (زجاج)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكسبكسز>يختار العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن خيارًا بديلاً.
<زكسبكسز>لا توجد حدود ضيقة أو قائمة واضحة لكل يوم. كل شيء أسهل! نقوم مرة كل ساعتين بشرب كوب (200 مل) من المشروب المغذي ونضيف إليه نصف كوب (100 مل) من الماء.
<زكسبكسز>رأي شخصي!
<زكسبكسز>يبدو لنا أن اتباع نظام غذائي مجاني للشرب لمدة 3 أيام فقط هو تجربة آمنة. وفي الوقت نفسه، يجب أن تحتوي على الحساء المهروس من أنواع مختلفة من الملفوف والبنجر والجزر.
لمدة 5 أيام: القائمة في الجدول لكل يوم
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي سائل لمدة 5 أيام تحديًا خطيرًا لأي شخص. من المعقول المحاولة فقط عندما يكون من السهل تحمل المشروبات لمدة ثلاثة أيام.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يوم
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>الكفير والحليب والحليب المخمر واللبن (السائل)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من اختيارك: لحم، سمك، خضار
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>كومبوت وعصائر الفاكهة المخففة بالماء (نصف)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>حساء الخضار المهروسة والشاي (بما في ذلك الحليب)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>مرق الخضار، هلام
<زكسبكسز>إجراءات القبول.
<زكسبكسز>نشرب كوبًا من المشروب كل ساعة خلال اليوم. كما نقوم بشرب 2 لتر من الماء بأجزاء متساوية يوميا.
لمدة 10 أيام: القائمة يوميا في الجدول
<زكسبكسز>تزداد مدة النظام الغذائي ومعه الحمل على الجسم. سنخبرك بمجموعة تقريبية من المنتجات.
<زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم
عرض اليوم
| وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>لاكتيك
<زكستدكسز>الحليب (قليل الدسم)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>جذور الشمندر
<زكستدكسز>لحم
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>فرخة
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>عصير من
<زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الطماطم
<زكستدكسز>العنب
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>عشبي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>كيسل من.
<زكستدكسز>فراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>الشوفان
<زكستدكسز>توت العليق
<زكستدكسز>لبن
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>كومبوت من
<زكستدكسز>فراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>مشمش
<زكستدكسز>فواكه مجففة
<زكستدكسز>برقوق
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>عصير من
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>العنب
<زكستدكسز>جزر
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الكرز
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>جذور الشمندر
<زكستدكسز>فرخة
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>الحوت (الأذن)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>لاكتيك
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>عشبي
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>نعناع
نظام غذائي للشرب لمدة 14 يومًا: قائمة لكل يوم
<زكسبكسز>من أصعب عمليات التطهير. تتضمن الخطة الإرشادية مجموعة واسعة إلى حد ما من المنتجات.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم
وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>سابعا
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسيل (التوت)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرقة دجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (الشمندر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (السبانخ)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (طماطم)
<زكستدكسز>عصير (برقوق)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (خضار)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (الشمندر)
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (جريب فروت)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>مرقة دجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (اليقطين)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>مرقة دجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (تركيا)
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>زبادي (صالح للشرب)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>أحد عشر
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>الحليب (منزوع الدسم)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>12
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>الشاي (الأعشاب)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>مرقة دجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>13
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>مرق (خضار)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>14
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (البطاطا)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شاي (أسود) مع الحليب
المدقع لمدة 30 يومًا: كيفية بناء نظام غذائي
<زكسبكسز>أطول اختبار. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي الشهري حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى تكرار البراز. يعد الإمساك المطول سببًا لاستشارة الطبيب فورًا والعودة إلى الطعام الصلب.
<زكسبكسز>نقدم المبادئ الأساسية لنظام غذائي لمدة 30 يومًا على شكل جدول.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يتناول الطعام
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>أولا (بعد النوم مباشرة)
<زكستدكسز>كوب من الماء الدافئ (لتنشيط وظيفة الأمعاء)
<زكستركسز><زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى) 250 جرام
<زكستركسز><زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>كومبوت (أي) والزجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>شوربة المسام (خضار، سمك، لحم) 300 جرام. يمكنك أيضًا شرب كوب من الشاي
<زكستركسز><زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>كيسل (أي) 250 جم
<زكستركسز><زكستدكسز>سابعا
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>ثامن
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى)، كوب
أنواع خاصة من حمية الشرب
<زكسبكسز>لتحقيق فقدان الوزن بسرعة خاصة، يمكنك تجربة إحدى الطرق الخاصة. دعونا نصف بإيجاز الإصدارات الأكثر شعبية.
مخطط
<زكسبكسز>في النظام الغذائي المخطط، تتناوب أيام الشرب البحتة مع الأيام التي يُسمح فيها بتناول الطعام الصلب. فقط الخضروات تسمح بأصناف أكثر صرامة. أكثر ليونة - فهي تسمح بمجموعة كاملة من التغذية السليمة.
<زكسبكسز>المدة المعتادة للرجيم المخطط هي من أسبوع إلى ثلاثة. تصبح الأيام الفردية أيام صيام، وأيام الشرب، وحتى الأيام تصبح قياسية من حيث مجموعة المنتجات.
شرب الشوكولاتة
<زكسبكسز>والفرق الرئيسي بين النظام الغذائي هو المشروب الذي يحتوي على الكاكاو. يشربه أنصار فقدان الوزن المتقدمون بشكل خاص. كل الباقي يضيف ببساطة عنصرًا لذيذًا ومنشطًا إلى القائمة.
<زكسبكسز>طريقة عمل مشروب الدايت بالشوكولاتة.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نحن نستخدم فقط مسحوق الكاكاو عالي الجودة. لا يوجد مركزات رخيصة بالمواد الكيميائية والعطور!
<زكسليكسز>نتبع النسبة: 4 ملاعق صغيرة من المسحوق لكل لتر من السائل.
<زكسليكسز>قم بتحريك المسحوق في كمية صغيرة من الماء (البارد) حتى يصبح ناعمًا، ثم اسكبه في الماء المغلي أو الحليب الخالي من الدسم. يقلب جيدا حتى ينضج.
<زكسليكسز>نحن لا نستخدم السكر أو بدائله.
<زكسليكسز>لإثراء النكهة، استخدم الفانيليا الطبيعية (وليس سكر الفانيليا) أو القرفة.
<زكسبكسز>اشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر (7-8 أكواب) من هذا الكاكاو يوميًا. إذا حدث الإمساك أثناء اتباع نظام غذائي، توقفي عنه فوراً!
كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح
<زكسبكسز>إنها المرحلة الأخيرة من التطهير وهي الأصعب. على الرغم من أن الشعور بالجوع يتطلب منك الاعتماد بشكل أكبر على الطعام، إلا أنك لا تستطيع القيام بذلك على الإطلاق. إن الإفراط في تناول الطعام بعد التطهير هو وسيلة أكيدة ليس فقط لاستعادة الوزن المفقود بمثل هذه الصعوبة، ولكن أيضًا لتطوير أمراض المعدة وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى.
<زكسبكسز>كم من الوقت سوف يستغرق منا الخروج من النظام الغذائي؟
<زكسولكسز><زكسليكسز>من اليوم - يوم واحد؛
<زكسليكسز>من الثلاثة أيام - خمسة أيام؛
<زكسليكسز>من الأسبوعية - أسبوعين؛
<زكسليكسز>من الدورة الشهرية - شهرين.
<زكسبكسز>المبدأ الرئيسي للحل هو اتباع نظام غذائي خفيف وأحجام صغيرة. تذكر: تناول وجبة دسمة أثناء الخروج أسوأ بكثير منه أثناء البرنامج نفسه!
<زكسبكسز>من الواضح أن أصعب طريقة للخروج هي اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثين يومًا.
<زكسولكسز><زكسليكسز>خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الإصدار، نكمل نظام الشرب المعتاد فقط بالعصيدة السائلة.
<زكسليكسز>ومن الأسبوع الرابع نضيف إليهم الفواكه واللحوم المهروسة (مسلوقة أو مطهية على البخار).
<زكسليكسز>خامسا، نتحول إلى المنتجات الغذائية العادية.
<زكسبكسز>تذكر: يجب استبعاد كل شيء مقلي، حار، مدخن، مالح، ودهني من القائمة. ولكن بكميات صغيرة يمكنك علاج نفسك بالحلويات.
<زكسبكسز>النظر في فارق بسيط!
<زكسبكسز>وفي النزهات الطويلة (أكثر من أسبوع)، يجب شرب الصيام النظيف كل سبعة أيام.
النظام الغذائي والنشاط البدني
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي محدود للتطهير بمثابة تغيير خطير لجميع أجهزة الجسم. ولذلك، فإن تحميل نفسك بالعمل الشاق ليس ضروريا.
<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، تساعد التمارين البدنية على التخلص من احتياطيات الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.
<زكسبكسز>إليك ما يمكنك فعله.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نقوم بالتمارين كل يوم لمدة 20 دقيقة.
<زكسليكسز>تأكد من المشي في الهواء الطلق - لمدة 40 دقيقة على الأقل في المرة الواحدة.
<زكسليكسز>إذا كان المشي المنتظم يبدو سهلاً، استخدم أوزان الساق وقم بزيادة الوقت والمسافة.
<زكسليكسز>عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية في الأماكن المغلقة، فمن الأفضل اختيار معدات القلب الخفيفة.
<زكسليكسز>لجميع الأنشطة البدنية نختار وتيرة معتدلة.
<زكسليكسز>لا تنس العمل مع الدورة الدموية في الوركين والبطن. نحن نلف الطوق ونضخ عضلات البطن.
وصفات للأطباق السائلة لنظام غذائي الشرب
<زكسبكسز>والخبر السار: لا الوصفات ولا مجموعة المكونات معقدة أو باهظة الثمن. انظر بنفسك!
حساء الدجاج
<زكسبكسز>نحن نأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه الدجاج – 300 جم
<زكسليكسز>ماء - 2 لتر
<زكسليكسز>بصل - 1 قطعة.
<زكسليكسز>الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
<زكسليكسز>ورق الغار - 1 قطعة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب
<زكسبكسز>ضعي اللحم في قدر وأضيفي إليه الماء. يُغلى المزيج ويُنزع الرغوة. نقطعها إلى قطع ونضيف الجزر والبصل. أضف الملح والبهارات والأعشاب. طبخ لمدة 30 دقيقة.
<زكسبكسز>كيفية تقليل السعرات الحرارية؟بعد الغليان الأول، صفي الماء بالكامل واملأ الدجاج بكمية جديدة من السائل.
الزبادي السائل محلي الصنع
<زكسبكسز>مطلوب:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الحليب (المبستر، 2 أو 2. 5٪ دسم) - 1 لتر
<زكسليكسز>العجين المخمر - 1 زجاجة
<زكسبكسز>نشتري العجين المخمر من صيدلية أو قسم خاص في السوبر ماركت. احضري الحليب إلى درجة حرارة 36-37 درجة. أضف البادئ وحركه جيدًا.
<زكسبكسز>إذا كان لديك صانع الزبادي، قم بصب الحليب في أكواب، ثم ضعها في صانع الزبادي، وأغلق الغطاء، واضبط المؤقت لمدة 8 ساعات.
<زكسبكسز>إذا لم يكن هناك صانع زبادي، قم بتغطية المقلاة بالحليب جيدًا ببطانية دافئة واتركها لمدة 8 ساعات نفسها. قم بتخزين المشروب النهائي في الثلاجة.
جيلي بيري
<زكسبكسز>لنأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>التوت (الطازج والمجمد مناسب) - 300 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>النشا - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق
<زكسليكسز>حامض الستريك - 1 جم
<زكسبكسز>قم بتغطية الغربال بالشاش، واعصر العصير، ثم ضعه في الثلاجة. يُسكب اللب المتبقي في قدر ويُضاف ثلاثة أكواب من الماء (ساخن! ). يُغلى المزيج ويُصفى المرق.
<زكسبكسز>نخفف النشا في كوب من الماء (ليس ساخنًا! ). يُسكب المحلول في المرق ويُغلى السائل مرة أخرى ويُضاف إليه العصير من الثلاجة. تصب في أوعية صغيرة وانتظر حتى تبرد.
هلام الشوفان
<زكسبكسز>نحن نستخدم:
<زكسولكسز><زكسليكسز>رقائق الشوفان – 200 غرام
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>خبز (الجاودار) - 5 قشور أو قطعتين كاملتين
<زكسبكسز>يُسكب الماء في الرقائق في قدر، ويُغطى بغطاء، ويُترك لمدة 24 ساعة في درجة حرارة الغرفة. قم بتصفية الكتلة المخمرة واترك السائل المعصور يغلي لمدة 2-3 دقائق على نار خفيفة. لا تنس تحريك المشروب باستمرار!
حساء هريس تركيا
<زكسبكسز>نحن نحتاج:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه تركيا – 200 غرام
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>ملفوف - بروكلي - 250 جم
<زكسليكسز>كوسة - 250 جم
<زكسليكسز>زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب
<زكسبكسز>يُقطع الديك الرومي إلى قطع صغيرة ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. قم بإزالة الرغوة باستخدام ملعقة مثقوبة خاصة. تُقطع الخضار جيدًا وتُطهى على نار خفيفة في مقلاة بزيت الزيتون لمدة 3-4 دقائق. أضف الخضار إلى الديك الرومي واطهي الحساء لمدة 10 دقائق أخرى. طحن مع خلاط غاطس: جاهز!
حمية الشرب: كم مرة يمكنك استخدامها؟
<زكسبكسز>يعتمد تكرار التطهير بشكل مباشر على مدته:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد - ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع؛
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - ما لا يزيد عن أربع مرات في السنة؛
<زكسليكسز>سبعة أيام - الحد الأقصى مرتين في السنة؛
<زكسليكسز>شهريا - مرة واحدة في السنة.
موانع والآثار الجانبية
<زكسبكسز>بشكل عام، اتباع نظام غذائي للشرب (خاصة لمدة أطول من ثلاثة أيام) ليس بالأمر السهل. هذا اختبار، وما إذا كان الأمر يستحق هذا الجهد أم لا، فهي نقطة مشكوك فيها بالنسبة لنا شخصيًا.
<زكسبكسز>الجوع والضعف وألم الأعضاء الداخلية والغثيان. أوافق على أن مجموعة الأقمار الصناعية الجانبية مربكة للغاية.
<زكسبكسز>فيما يلي بعض الفروق الدقيقة الأكثر أهمية التي لا تشجع على النهج الطويل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>قد يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب بسبب نقص الكربوهيدرات. في كثير من الأحيان يبقى حتى بعد ترك التطهير.
<زكسليكسز>أولئك الذين يفقدون الوزن بسرعة معرضون لخطر الإصابة بحصوات المرارة.
<زكسليكسز>يؤدي حرق الدهون السريع وفقدان السوائل وفقدان البروتين الحتمي إلى ترهل الجلد. وهذا له تأثير سلبي بشكل خاص على منطقة الوجه والرقبة والذراعين والسطح الأمامي للبطن. تظهر الطيات والتجاعيد.
<زكسبكسز>قبل اختيار نظام غذائي للشرب (خاصة لمدة خمسة أيام أو أكثر)، قم بإجراء فحص واستشارة أخصائي تغذية ذي خبرة.
<زكسبكسز>لا تعرض جسمك لمخاطر غير ضرورية إذا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنت حامل أو مرضعة
<زكسليكسز>عمرك أقل من 21 عامًا أو عمرك 55 عامًا بالفعل
<زكسليكسز>كنت تعاني من مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أو القلب والأوعية الدموية
<زكسليكسز>كنت تعاني من أمراض الغدد الصماء
<زكسليكسز>لديك درجة 3+ من السمنة
<زكسليكسز>خلال أي التهابات
<زكسبكسز>دعونا نؤكد للمرة الثالثة!
<زكسبكسز>المصطلحات التي تزيد مدتها عن 5 أيام شخصيًا لا تلهمنا بالحماس، حتى بعد دراسة الفروق الدقيقة بعناية وقراءة المراجعات الإشادة قبل وبعد. كن رصينًا في الأمور الصحية! وبدونها لا يوجد انسجام مستقر وجميل.
<زكسب سز>دعونا نكرر نصيحتنا الرئيسية: قبل أي نظام غذائي جدي، استشر الطبيب. إذا منعك أحد المتخصصين مباشرة من تقييد نفسك، فتأكد من اتباع نصيحته. إذا كان موقف الطبيب محايدًا، فيمكنك محاولة تطهير نفسك من خلال حصة شرب قصيرة - لمدة أقصاها 7 أيام مع قائمة متنوعة.
